KnetterZen in je handen

Soms heb je geen yogamat, stille kamer of half uur voor jezelf nodig. Je handen heb je altijd bij je.

In KnetterZen in je handen ontdek je vijf mudra’s: bewuste handhoudingen uit yoga- en meditatietradities. Iedere mudra geeft je een tastbaar rustpunt voor je aandacht, ademhaling of gedachten.

Je ontdekt per mudra:

• Hoe je de handhouding precies uitvoert
• Waarom je juist deze mudra gebruikt
• Wat je mogelijk kunt merken in je lichaam, adem of hoofd
• Op welke momenten de houding fijn kan zijn
• Een eenvoudige KnetterZen-oefening om zelf te ervaren wat de mudra voor jou doet

Zo kan een kleine beweging van je vingers al een bewust pauzemoment worden. Bijvoorbeeld wanneer je adem oppervlakkig voelt, je hoofd vol zit, je iets wilt loslaten of je aandacht wilt verzamelen.

Je hoeft niets te kunnen en niets te forceren. Probeer, voel en ontdek welke houding het beste bij jou past.

KnetterZen in je handen is een sfeervol vormgegeven digitaal mini-werkboek van 12 pagina’s. Je ontvangt het direct na aankoop als pdf-download.

Meer zen. Minder knetter. Gewoon met wat je altijd bij je hebt.

Dit is een digitaal product. Er wordt geen gedrukt boek verzonden.